O home office chegou para ficar em meio a pandemia provocada pelo novo coronavírus, mas pegou todos desprevenidos. De repente, fomos obrigados a nos adaptar ao trabalho remoto, muitas vezes dividindo o mesmo ambiente com outras pessoas da família, abarcando o trabalho com as tarefas de casa. Essa realidade que modificou a forma de se trabalhar tem se tornado fonte de ansiedade para muitos profissionais, em alguns casos, reduzindo a produtividade.
Para manter seu bem-estar físico e mental seguem algumas dicas:
Autoconhecimento
O autoconhecimento é fundamental para manter a mente saudável e fortalecer a Inteligência Emocional. Por exemplo, no momento em que um pensamento negativo surgir, ele deve ser substituído por outro positivo.
Rotina
A rotina é importante para manter a organização das tarefas. Separe os afazeres domésticos do horário de expediente de trabalho, trazendo maior organização especialmente se houver crianças em casa. Estabeleça uma lista de demandas profissionais e pessoais, estipulando horários de execução e prazos, e estimule a equipe a fazer o mesmo.
Exercícios físicos
Não abra mão das atividades físicas para manter a mente e o corpo saudáveis. Uma caminhada, ou até mesmo uma ioga ou meditação podem ajudar na concentração e no foco.
Comunicação
Seja transparente e pratique feedbacks para ajudar no autoconhecimento e no desenvolvimento de outros profissionais.
Saiba delegar. Peça ajuda de outros colaboradores.
Para não ficar muito maçante e improdutivo, faça reuniões online mais curtas e objetivas.
Pratique a empatia. Use as ferramentas digitais, como o WhatsApp, por exemplo, para enviar mensagens de agradecimento pela ajuda recebida ou para elogiar o colega por uma atitude ou resultado gerado, fortalecendo a conexão entre as pessoas.
Relacionamento interpessoal
O famoso coffee break agora está em novo formato virtual para socialização. Marque encontros online com os colegas de trabalho para falar sobre o dia a dia.
Por fim, além dessas dicas, manter a esperança é fundamental para a sua saúde mental e a de todos ao seu redor.
Por Ricardo Oliveira, sócio fundador da Lion Saúde
Leia nesta edição:
CAPA | TECNOLOGIA
Centros de Dados privados ainda geram bons negócios
TENDÊNCIA
Processadores ganham centralidade com IA
TIC APLICADA
Digitalização do canteiro de obras
Esta você só vai ler na versão digital
TECNOLOGIA
A tecnologia RFID está madura, mas há espaço para crescimento
Baixe o nosso aplicativo